維生素B5是所有維生素中多產的，在每種食物中都可以找到。實際上，一個人不可能消耗比他們所需更少。這意味著一個人幾乎不可能患有缺乏癥。
 

　　因此，實際上沒有建議的健康專家建議的每日攝入量，因為每個人都可以從正常的食物中獲取更多的食物。但是，即使無需計算建議的每日津貼，也不意味著B5維生素對于健康的身心并不重要。
 

　　實際上，對于將食物轉化為能量至關重要。負責將脂肪和碳水化合物轉化為能量。無論是動物還是蔬菜，幾乎每種食物中都可以含有一些。顯然，某些來源比其他來源更好，但均衡飲食將提供足夠的營養(yǎng)。
 

　　維生素B5是8大維生素族群之一。所有維生素B幫助你把蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化成能量。也幫助皮膚，頭發(fā)、眼睛健康和幫助神經系統和肝正常工作。
 

　　具有其他重要的功能。它可以幫助你維持健康的消化系統，使紅細胞至關重要，攜帶氧氣到全身。這也是需要腎上腺性應激激素
 

　　每日的需求量是在4mg到7mg之間，寶寶的攝取量在3mg至5mg左右即可，在懷孕及哺乳期的時候，需求量會較高一些。一般對于需求者來說，一般是足跟常感覺刺痛的患者和精神緊張、過敏癥困擾者，他們可以適量的根據醫(yī)生的建議補充。
 

　　維生素B5的補充
 

　　人在承受疾病傷害，藥物副作用，燙傷，燒傷，外科手術，情緒低落的狀態(tài)下，身體對泛酸的需要量是相對增加的。
 

　　有些借助激素類藥物治療的疾病，比如關節(jié)炎，埃迪森病，紅斑狼瘡等會伴隨著較嚴重的泛酸缺乏。體重過重且缺乏泛酸的人更易患關節(jié)炎和痛風。
 

　　需要補充的人群：手足經常感覺刺痛的人，經常面臨巨大壓力，從事有挑戰(zhàn)性工作的人群，有關節(jié)炎，傳染病或過敏性癥狀的人群，服用抗生素和避孕藥的婦女。